Як відпочити і не захворіти у спеку

16 липня 2008, 13:24 - kafanews.com

Лікарі нагадують, що в спеку у людей загострюються хронічні захворювання і з'являється більше можливостей підхопити яку-небудь інфекцію

Зле сонце

Заступник головного лікаря з лікувальної роботи поліклініки Феодосії Антоніна Бідоленко вважає, що найголовніше в спекотну погоду – не нехтувати головним убором і вибирати одяг з натуральних тканин.

– Прогулянки на пляж краще всього здійснювати до дев'ятої ранку і після п'ятої вечора, а вдень сонячних променів потрібно прагнути уникати, берегти шкіру, – розповіла Бідоленко. – Люди, що знаходяться на сонці цілий день, ризикують отримати сонячні опіки, алергію, сонячний або тепловий удар.

Особливу увагу влітку варто звертати на харчування: жирне краще взагалі виключити з раціону, варто додати в нього якомога більше фруктів, овочів і рідини – в день потрібного випивати до двох літрів рідини. Дуже небезпечний алкоголь, його лікарі радять зовсім виключити.

– І, звичайно ж, не варто купувати їжу на стихійних ринках – це небезпечно, особливо морепродукти. Можна отримати сильне отруєння, дизентерію або ботулізм, – розповіла Антоніна Арнольдівна. – Всі овочі і фрукти необхідно ретельно мити, а також потрібно якомога частіше мити руки з милом, тому що в спеку зростає ризик виникнення інфекційних захворювань.

Спека небезпечна для дітей

Погано переносять жару діти до п'яти років і підлітки, в організмі яких відбуваються вікові гормональні зміни, а також діти з проблемами із здоров'ям, наприклад, з хворобою серця, нирок або дихальних шляхів.

- Бувати на морі дітям краще рано вранці і до 10-11 годин, і увечері після 17.00, в спеку на сонці знаходитися не можна, – говорить завідувачка дитячою поліклінікою Віра Іванова. – Ходити на море з дітьми до року лікарі взагалі не рекомендують.

Коли на вулиці дуже спекотно, краще щоб дитина знаходилася в приміщенні, де прохолодніше і запнуті штори, також батькам варто встановити вдома кондиціонер. У дитячій кімнаті якомога частіше потрібно робити вологе прибирання і провітрювати її. Не можна забувати, що в спеку організм зневоднюється, і дитині необхідно давати багато пити.

– Дітей потрібно поїти кип'яченою водою або чаєм без цукру. Давати їм у великих кількостях соки або мінеральну воду небажано, – сказала Віра Єгорівна. – На прогулянку потрібно брати пляшку з питтям, як для малюків, так і для дітей постарше.

Також потрібно особливу увагу приділяти харчуванню. Коли жарко, дуже швидко розмножуються хвороботворні мікроорганізми, тому їжа повинна бути свіжіше, а посуд – чистим.

– Їжа для дітей повинна бути свіжоприготованою і термічно обробленою. І, звичайно, не варто купувати дітям фаст-фуд або будь-яку іншу їжу на вулиці, – вважає лікар.

Якщо дитина стала млявою, у неї підвищується температура, з’являється нудота – батькам у жодному випадку не можна лікувати її самостійно, потрібно звертатися до медиків. Влітку дитячі поліклініки працюють до 19.00.