Як вийти з відпустки без туги й шкоди для здоров’я

18 липня 2008, 11:37 - Правда.Ru

Чому одні після відпустки виглядають свіжими, як огірочки, а інші поринають у жахливу депресію – з підйомом температури і нападами безнадійної туги?

І чому других більше? Хоча це якраз зрозуміло – у нас прийнято рахувати роботу каторгою, яка раз на рік переривається свободою. Але виходити на роботу треба і краще робити це за правилами.

«Чим чорнішим здається життя, тим сильніше буде депресія після відпочинку, – вважає психотерапевт Євген Тарасов. – Нещасний скаржиться оточуючим, кажучи, що на одній чаші терезів – місяць відпустки, а на іншій – 330 днів рабства».

Якщо вас дістав такий скиглій, запропонуйте йому переїхати в село, завести натуральне господарство і самому визначати, коли і скільки лежати на печі. Він не тільки відстане від вас, але і, можливо, прийде до висновку, що його звичний набір справ не такий уже й поганий.

Проте різкий вхід у роботу насправді небажаний: в ідеалі треба мати в запасі 2-3 дні, щоб увійти в ритм. Правильно роблять ті, хто повертається з відпустки в середині тижня з тим, щоб почати трудову діяльність з понеділка. Особливо це важливо для тих, хто міняє клімат. Для того, щоб подолати кліматичний, транспортний і психологічний стреси, потрібний час.

Не ставтеся до себе як до біомашини, яку треба вмити-одягнути-погодувати й випровадити на роботу, а як до людини. Вранці вставайте не в останній момент, а раніше хвилини на 30-40.

Ранкова кава в спокійній обстановці, уранішня ванна, улюблена музика – це нормальне ставлення до самого собе, і воно допоможе вам відчути себе господарем свого життя.

Не намагайтеся зняти тугу за допомогою алкоголю. Спиртне тільки посилить ваш стан, тобто поганий настрій стане ще гірший.

Постарайтеся якийсь час дотримуватися відпускного режиму харчування. Якщо ви на відпочинку балували себе фруктами, зеленню й овочами, не переходите різко на макарони з сосисками й пиво. Не виходить по грошах? Все проїли-прогуляли? Купіть вітамінний комплекс в аптеці, а прогулянки на свіжому повітрі взагалі безкоштовні.

Особливо уважно стежте за тим, щоб у вашому організмі була достатня кількість вітаміну С. Для цього якомога частіше вживайте у будь-якому вигляді обліпиху, чорну смородину, шипшину, лимон, апельсини і квашену капусту.